Beneficios de la Actividad Física

Casi todo el mundo sabe que el ejercicio mejora la salud. Aun así, no todos los beneficios que aporta hacer ejercicio son tan conocidos.

Empezar a entrenar trae: disminución del riesgo de enfermedades crónicas , una mejora del humor y de la salud mental   niveles estables de energía durante el día y mejora de la calidad del sueño, ralentización del proceso de envejecimiento , mejora de la salud cerebral , fortaleza de huesos  y músculos, manejo del peso y mejora de la vida sexual.

Septiembre es un mes donde un gran número de personas comienzan o retoman la actividad física, además de los beneficios, En primer lugar un chequeo médico y apto físico son fundamentales para comenzar cualquier actividad deportiva. Conocer como esta nuestro cuerpo y hasta donde podemos exigirlo es muy  importante. Visitar al cardiólogo, deportologo y tu médico de cabecera  nos brindara toda la información necesaria para comenzar a entrenar.  

No comiences por tu cuenta, acércate a tu entrenador o monitor  de la sala y hazle saber cuál es el objetivo que te has marcado. Él te ayudará a comenzar una rutina personalizada para ti y apta para conseguir tu nueva meta. Sigue sus consejos sobre la técnica a seguir y no dudes en que te supervise cualquier tipo de duda que se te plantee. Recuerda que es su trabajo y estará encantado de poder ayudarte en no caer en los míticos errores. 

No hace falta ir todos días al gym
Saber cuándo y cómo descansar es más que importante. A veces empezamos con tanta fuerza que nos pasamos...sigue la rutina de días marcada por tu monitor y los tiempos destinados a cada sesión.
Pasarnos tres horas al día en el gimnasio no va a reportarnos más beneficios, más bien todo lo contrario: sobrentrenarnos y fatigarnos
No te saltes los entrenos que "menos te gustan"
Es importante que sigas las rutinas que tu entrenador  te indica, sin saltarte aquellos entrenamientos que "menos gracia" te hacen porque prefieres entrenar otras partes del cuerpo que te interesan más.
Trabajar todos los grupos musculares del cuerpo es fundamental para conseguir una buena proporción corporal y estética.

Llega puntual a las clases 
Dedica el tiempo necesario a cada sesión diaria, en torno a una hora. Cada serie de ejercicios y cada repetición siguen su cadencia y sus descansos, es importante que los cumplamos para entrenar de un modo correcto y evitando posibles lesiones.
Acompaña tus entrenamientos con una buena alimentación 
Visitar un especialista en nutrición nos permitirá controlar e idear un plan nutricional personalizado permitiendo así trabajar en conjunto con el entrenador y conseguir excelentes resultados. No copiar dietas de internet, cada plan nutricional debe ser armado específicamente para cada persona teniendo en cuenta sus objetivos.

Entrenar requiere de compromiso, constancia  y sobre todo mantenernos motivados en los momentos que sentimos ganas de dejar o faltar a alguno de los entrenamientos. Debemos generar el hábito para mantener no solo un cuerpo atlético sino también un cuerpo sano.